L’esercizio fisico non serve a correggere miopia, ipermetropia, astigmatismo o presbiopia. Può però aiutare la salute degli occhi in modo indiretto, perché migliora il controllo di fattori generali collegati a molte malattie oculari.
Muoversi con regolarità contribuisce a ridurre il rischio di diabete, ipertensione, colesterolo elevato e sovrappeso: condizioni che possono influire sulla retina, sul nervo ottico e sulla circolazione dell’occhio.
Perché può aiutare gli occhi
Una vita attiva può contribuire a:
- migliorare la salute cardiovascolare;
- controllare il peso;
- ridurre il rischio di diabete di tipo 2;
- aiutare il controllo della pressione arteriosa;
- sostenere il benessere generale.
Questi effetti sono importanti perché diabete e ipertensione possono aumentare il rischio di retinopatia diabetica, occlusioni vascolari retiniche e altre complicanze oculari.
Glaucoma e attività fisica
Un’attività fisica moderata è in genere compatibile con il glaucoma e può far parte di uno stile di vita sano. Alcuni esercizi estremi o alcune posizioni prolungate a testa in giù possono però aumentare temporaneamente la pressione oculare.
Chi ha glaucoma avanzato, forte miopia, precedenti interventi oculari o altre patologie dovrebbe chiedere indicazioni personalizzate prima di iniziare attività molto intense.
Dopo un intervento oculare: indicazioni generali
Dopo un intervento oculare, i tempi di ripresa dell’attività fisica cambiano in base alla procedura. Questa pagina resta volutamente generale: le indicazioni specifiche per glaucoma, cataratta, retina o cornea devono essere date dal chirurgo che conosce il caso.
Le restrizioni possono riguardare:
- nuoto e acqua negli occhi;
- sollevamento pesi;
- sport di contatto;
- corsa o esercizi intensi;
- posizioni a testa in giù;
- viaggi in aereo o alta quota in presenza di gas intraoculare.
Segua sempre le indicazioni del chirurgo. Riprendere troppo presto può aumentare il rischio di complicanze in alcune situazioni.
Quando fermarsi
Durante o dopo l’attività fisica, richieda una valutazione se compaiono:
- calo improvviso della vista;
- lampi di luce o nuove miodesopsie;
- ombra o tenda scura nel campo visivo;
- dolore oculare importante;
- arrossamento marcato dopo un intervento;
- trauma all’occhio.
Questi sintomi non vanno attribuiti automaticamente allo sforzo: possono indicare problemi oculari da trattare rapidamente.
Consigli pratici
Per proteggere gli occhi durante l’attività:
- usi occhiali protettivi negli sport a rischio di trauma;
- indossi occhiali da sole all’aperto;
- eviti lenti a contatto in acqua;
- mantenga una buona idratazione;
- non trattenga il respiro durante sollevamenti impegnativi;
- porti con sé le terapie oculari se previste negli orari di allenamento.